D-VITAMIINI PUUDUS – MILLISED MÄRGID VÕIVAD SELLELE VIIDATA?

D-vitamiini puudus on Eestis laialdaselt levinud probleem. Eesti pika ja pimeda sügis-talvise perioodi tõttu puudutab see mure pea 70% elanikest. Kas oled tundnud väsimust või märganud järgmisi sümptomeid?

Vähenenud aeroobne võimekus ja vastupidavus

Lihasnõrkus

Raskustunne jalgades

Suurem valutundlikkus

Mikrotraumad ja luude hõrenemine

Toitainete imendumishäired soolestikus

Kurvameelsus ja depressioon

Kerge haigestumine ja nõrk immuunsus

Kui tunned end neis punktides ära, võib põhjuseks olla D-vitamiini puudus.

Lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikesevalgus

Eesti kliima ei paku aasta ringi piisavalt päikesevalgust, mistõttu on paljudel eestlastel D-vitamiini varud kehas juba talve alguseks otsakorral. Toidust saadav D-vitamiini kogus on võrdlemisi tagasihoidlik, mistõttu tasub seda juurde võtta toidulisandina, eriti sügis-, talve- ja kevadkuudel.

Miks on D-vitamiin organismile oluline?

D-vitamiinil on mitmeid elutähtsaid funktsioone:

Aitab kaltsiumil ja fosforil imenduda, toetades luude ja hammaste tervist.

Osaleb immuunsüssteemi töös ja südamelihase talituses.

Mängib rolli närvisüsteemi toimimises ja verehübimises.

Kuidas D-vitamiini manustada?

Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, imendub see kõige paremini õli või õlikapslite kujul. Biaks pakub 100% looduslikku D3-vitamiini õlipärleid, millel on maksimaalne lubatud toimeainekogus ja mis on äärmiselt mugavad kasutada.

Kui palju D-vitamiini on vaja?

Soovituslik D-vitamiini annus erineb riigiti. Eestis on maksimaalne soovituslik päevane annus 4000 IU (100 µg), kuid mõnel pool maailmas soovitatakse kuni 10 000 IU (250 µg).

D-vitamiini regulaarne tarbimine aitab hoida immuunsüsteemi tugeva ja tagada parema enesetunde kogu aasta vältel. Kontrolli oma D-vitamiini taset ja hoolitse oma tervise eest juba täna!